تقوية عضلات الفخذين
إليك طريقة سهلة للغاية لشد عضلات الفخذين
، تعتمد علي الوقت المستغرق في انتظار هبوط أو صعود المصعد!
- أثناء انتظارك، قفي بشكل مستقيم مشدودة القوام مع فتح قدميك قليلا، و اجعلي أطراف أصابعك تتجه نحو الخارج قليلا.
- انظري للأمام وارفعي كعبي قدميك من علي الأرض، ثم اخفضيهما مجددا مع الاستمرار في ممارسة تلك الحركة عشر مرات تقريبا.
إليك طريقة سهلة للغاية لشد عضلات الفخذين
، تعتمد علي الوقت المستغرق في انتظار هبوط أو صعود المصعد!
- أثناء انتظارك، قفي بشكل مستقيم مشدودة القوام مع فتح قدميك قليلا، و اجعلي أطراف أصابعك تتجه نحو الخارج قليلا.
- انظري للأمام وارفعي كعبي قدميك من علي الأرض، ثم اخفضيهما مجددا مع الاستمرار في ممارسة تلك الحركة عشر مرات تقريبا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق