طي الملابس يساعد على تقوية الظهر والساقين




0
ليس لديك الوقت الكافي للذهاب إلى الصالات الرياضية؟ لا تجعلي تلك الجملة حجتك المتكررة لتبرير زيادة وزنك وعدم بذل أي مجهود يذكر للحفاظ على رشاقتك،  مجرد عدة حركات رياضية تمارسينها أثناء قيام بمهامك المنزلية أو في مكان عملك.

تمارين لتقوية الظهر والساقين




0
طي الملابس  لتقوية ساقيك وظهرك




ربما تندهشين إذا علمت أنه يمكنك تقوية عضلات ساقيك و ظهرك معا، أثناء طيك للملابس إليك الطريقة:
- اجمعي جميع الملابس المغسولة في سلة الملابس، وضعيها علي الأرض.
- قفي مشدودة القوام مع فتح الساقين بوسع أكبر من عرض الكتفين، مع مراعاة أن تكون أصابع قدميك متجهة للخارج.
- اثني ركبتيك قليلا متخذه وضع القرفصاء، مع شد الظهر لتأخذي إحدى قطع الملابس من السلة.
- وببطء عودي لوضعية الوقوف مجددا، لطي قطعة الملابس المختارة، كرري الخطوات السابقة حتى الانتهاء من آخر قطعة ملابس في السلة.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق